[...] Olimp Dextro juice 2x1500g , Olimp Pure Whey Isolate 95 2500g, Zma apteczne, Omega 3 no i oczywiscie dieta jest. Chodzi mi o poprawe siły i masy mięśniowej. Jeśli chodzi o hmb to juz brałem i działa na mnie. dawkowanie: kreatyna: 4caps rano na czczo 4caps po treningu ( w tych samych godzinach w dni nietreningowe) hmb [...]
[...] Od poniedziałku (06.05.2019) przeszłam na redukcję 2100 kcal, którą planuję utrzymać do końca czerwca i po niej myślę że przekonam się co powinnam jeszcze poprawić. Jeśli chodzi o cardio to od dłuższego czasu robię je w formie szybkich spacerów (10-20tys kroków dziennie przeważnie robię), ewentualnie chodzę na bieżni dodatkowo. Będzie mi [...]
[...] kilka treningów, bo potem myślę że będzie z górki. Więc czy się da jakoś w tak krótkim czasie przygotować się do takiego w moim przypadku dużego wysiłku fizycznego. chodzi raczej o rozgrzanie organizmu bo ostatnio nic nie robiłem. Co jeść, jakie ćwiczenia robić aby chociaż troszkę polepszyć swoje możliwość. Najbardziej chodzi mi o serce, [...]
[...] od reszty domowników, ale mogę pewne produkty wprowadzić do swojego jadłospisu, a pewne wywalić, tylko nie wiem co i jak. Proszę o porady od doświadczonych kolegów. Jeśli chodzi o moje cele - niski procent tłuszczu, kondycja i siła, wygląd też, ale w mniejszym stopniu Pozdro // a i jeszcze jedno - jeśli potrzeba dla lepszego zobrazowania to [...]
Siema ;D Co moglibyście polecić siedemnastolatkowi, ważącemu 123 kg przy wzroście 188 cm, biegającemu (od 6 dni, respect ;p), starającemu się utrzymać jako taką dietę (polegającą na nie jedzeniu od godziny 18, chodząc spać o 3 w nocy ;P) regularnie ćwiczącemu na siłowni i trenującemu boks tajski? Mam na myśli coś co się kryje pod tajemniczą nazwą [...]
[...] co mozecie mi do tego polecic? Drugie pytanie jest innego typu. Mianowicie mam bardzo slabe rece. Chcialbym je wzmocnic (jednak nie mam do tego sprzetu). Jesli np chodzi o pompki to zrobie ich maksymalnie 10 :o Z checia poczekam na jakies rady... z gory dziekuje za odpowiedzi. (Wiem ,ze napisalem to malo czytelnie, ale jakos tak wyszlo [...]
mam takie pytanko: Szukam przyrządu, niestety nie znam jego fachowej nazwy więc postaram sie go opisać. Jak ktoś domyśli się o co mi chodzi to niech da znać albo może jakieś sugestie gdzie czegoś takiego szukać. Opis: jest to takie kółko z rączkami którym jeżdzi się po podłodze podobno dobre to jest do kształtowania sylwetki tułowia. Wdzięczny [...]
[...] Wieć proszę o ewentualne uwagi, zmiany i porady, był bym bardzo wdzięczny bo w tych sprawach to się nie znam. Chciałbym jeszcze spytać co sądzicie o 5x5? Czy opłaca się to (chodzi mi o przygotowany przeze mnie trening)i co ewentualnie zmienić? Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na płasko 3s Barki: - Wyciskanie na maszynie 2s [...]
[...] zepsuć tego, co osiągnęłam do tej pory? Ćwiczyć będę, więc pewnie nie przytyję, ale chciałabym nadal się redukować. Niektóre rzeczy mogę pewnie liczyć dzięki ileważy.pl, ale chodzi też o wybór produktów z menu hotelowego #-P mieścina mała i wybór ograniczony - schabowy, pierogi itp. Oczywiście schabowego można obrać z panierki... :-) Będę się [...]
[...] -wyciskanie hantli zza glowy na siedzaco ---//--- -przyciaganie sztangi do brody ---//--- -unoszenie ramion z hantlami 4x10 Nogi:roznie to bywa :) Do tego dochodzi brzuch,ktory troche zaniedbuje.Czasami robie go w domu czasami na silce,a czasami w ogole. Nie mam ulozonej diety,kiedys bralem nitrobolon i bialko,zadnego dopingu. [...]
[...] (10mg). No własnie i tu się pojawia mały problem. Przeczytałem cały internet na temat HCG i nadal jestem zielony co do dawek i co do tego czy w ogóle mi się przyda. Konkretnie chodzi mi: Czy HCG będzie mi potrzebne gdy nie dojdzie do zmniejszenia pisanek, a jeżeli będzie to w jakich dawkach i kiedy. Piszcie wasze opinie na ten temat! Dzieki!
[...] STOJĄC PODCHWYTEM OPARTY o FILAR 3s PRZEDRAMIE: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3s UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3s prosze o koretke szczególnie jeśli chodzi o serie i ilość powtórzeń nie piszecie ze narazie lepszy FBW porostu chce zobaczyc co na mnie lepiej podziała Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 171 [...]
[...] samej testy (100mety, 15 testy i 5 omy). Chodzi mi o dokładną rozpiske ile strz. w tygodniu i na ile tyg. Wiem że susta działa dopiero po 3 tyg, niewiem o co zabardzo w tym chodzi! Jakie osłonki do tego brać, napewno po cyklu Clomid i zastanawiam się w czasie cyklu o braniu Cynku. Jeśli ma ktoś jakiś inny pomysł, na mój 3 cykl, będę bardzo [...]
[...] 83 z groszami :) Zaczynałem od wagi 108.5kg w polowie marca. Dieta układana u lokalnego dietetyka ktory jak twierdzi nie liczy kcal tylko makro no ale ja policzylem :) i wychodzi okolo 1800 + warzywa (buraki czerwone,szpinak,ogorki kiszone,brokuly). Jednak męczy mi głowę ciągle czytanie o kcal itd. I wydaje mi się ze mam ich sporo za mało [...]
[...] innego. Czytałem że Gainer TREC MASS XXL to całkiem dobry początek. Co do diety to tu też jest mały problem mianowicie nie zawszę mogę sobie pozwolić zjeść zgodnie z dietą (chodzi o to że zawsze szamam to co jest w lodówce), przykładowo na śniadanie jakieś kanapki z serem, szynką etc. w szkole również jakieś kanapki+jakiś owoc, po powrocie przed [...]
Moja mama bierze zastrzyki w brzuch nie chodzi o koksy tylko o Fraxodi i ma zrosty co zrobić żeby je zlikwidować i co zrobić żeby nie powstawały nowe PILNE! pomóżcie!
[...] bez negocjacji ceny). cena za komplet do negocjacji, czekam na propozycje. ewentualnie wymienię się na stojak trzypoziomowy(!) marki OLYMP o numerze seryjnym G141. jeśli chodzi o odbiór/transport to temat do omówienia ze zdecydowaną na zakup osobą. podaję również kontakt do mnie na gg: 46399559. polecam i pozdrawiam [...]
[...] do wysiłku fizycznego bo od dłuższego czasu chodzę regularnie 4x w tyg, więc można powiedzieć, że jestem średniozaawansowany. Wiem jak wykonywać ćwiczenia itd. Dlatego chodzi mi o ocenę samego planu tj. o ilość serii, powtórzeń, częstotliwość itd. Płeć :M Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż [...]
[...] gdyż jestem początkujący :( Jak wspomniałem czytałem mnóstwo tematów ale nie potrafie niczego wywnioskować dla siebie. Chciałbym ćwiczyć w domu ponieważ nie mam warunków by chodzić na siłownie (m.in. temu, że mieszkam bardzo daleko od miasta). W domu mam w miarę dużo miejsca, drabinke, drążek do podciągania oraz mogę zamówić na internecie [...]
[...] sztangielki za głową (nie wiem jak to sie ładnie nazywa ;p) 4x15-10-10-max Środa - Barki, Plecy Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x15+15(ze zmianą rąk jeżeli chodzi o kolejność) 2. Martwy ciąg ze sztangą 3x8-6-6 Barki 1. Wyciskanie sztangi z za głowy siedząc 4x8 2. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x8 Czwartek - [...]
